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冬季肿瘤易复发?做好这三点助你平安过冬!

    时间:2023-01-13  来源: 网络  作者:未知  点击:45

    转载(医脉通肿瘤科

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    据数据统计,冬季肿瘤复发转移率明显增高[1],那么肿瘤患者如何才能增强体质,应对严寒天气呢?

    小编在咨询过相关专家后从生活起居、饮食搭配、合理锻炼等方面,为大家科普肿瘤患者冬季的养生之道。

    生活起居多注意[2-4]

    严冬已至,随着新冠疫情在全国的快速传播以及春运的到来,肿瘤患者感染流感和新冠的概率明显增加,加上手术和放化疗使得肿瘤患者的免疫力下降,这时患者在居家生活期间一定要多多注意!

    进入冬季,肿瘤患者需要注意保暖,选择适合季节、温度的服装。特别要对肩部、颈部、腰部、腹部等敏感部位进行保暖,避免受凉致病。在保证身体不冷的前提下,不宜捂得过严,捂出汗反而会降低免疫力。

    另外,从中医的角度来看“春至夏阴消阳长,秋至冬阳消阴长”,冬季在自然界是阳消阴长,人体顺应自然也处于收藏的状态。故起居生活上,建议肿瘤患者早睡晚起,适度增加睡眠时间,减少觉醒和活动时间,以收敛气息。


    冬季天气干燥,洗澡时间不应太长,水温不宜过高,否则会导致皮肤表层油脂丢失,加重皮肤瘙痒。建议盆浴时间最好控制在20分钟之内,淋浴的话3~5分钟即可,水温控制在24~29度为最佳。

    出门记得戴口罩,口鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免流感、肺炎等疾病的发生。

    均衡饮食,提高免疫力[5,6]

    冬季温度低,雨水减少,空气湿度相对降低,气候偏干燥。每到这个时候,处于治疗期或康复期的肿瘤患者容易出现口干舌燥、便秘、腹泻等胃肠道症状,那么饮食搭配就显得尤为重要!

    多吃水果和蔬菜

    进入冬季,苹果、梨、橙子等水果陆续上市,这些水果含丰富的矿物质、维生素和抗氧化物质,可以一定程度上清除自由基,阻断致癌物质的发展。


    另外,冬季干燥易便秘,可多选择如土豆、南瓜、山药、红薯等富含膳食纤维的蔬菜,并每天保证1.5~2L的饮水量,以减少便秘的发生。

    适度补充暖身食物

    食材中有部分食物有驱寒暖身的功效,适合一到冬天就手脚冰凉的肿瘤患者。暖身食物大致包含以下几类:

    1. 富含蛋白质的食物:

    蛋白质的“食物热效应”最大,相比其他食物能产生更多的热量,因此富含蛋白质的食物暖身作用明显,比如牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鱼等。

    2. 富含铁、锌、碘、钙等矿物质及维生素的食物

    维生素、矿物质虽然本身不会产生能量,但在机体代谢过程中起着重要的作用,能促进能量代谢以及热量的释放。

    3.其他暖身食物:

    红枣、桂圆、红糖、坚果等含微量元素丰富的食物,也具有暖身的作用。作为养生小零食,平时也可以适量补充。


    以上食物都具有暖身防寒的效果,但切记不可偏食,应根据个人情况适度选择,不要摄入过多,以免出现燥热、燥火等。

    饮食均衡勿贪嘴

    进入冬季,人们往往胃口较好,切忌暴饮暴食放纵食欲,过度饮食,不但会加重胃肠道负担,还可能造成胃肠功能紊乱导致腹泻。

    尽量少吃葱、姜、蒜、茴香、八角等辛辣食物和调味品,这些食物含生物碱等刺激性成分,多食易导致口腔黏膜受损,引发口角炎等。

    注意饮食卫生,避免不洁饮食。肿瘤治疗期间,免疫系统受损,不洁食物中的细菌、病毒等,可能会导致引发腹泻等胃肠道症状。

    合理锻炼,增加体魄[7,8]

    随着气温不断下降,肿瘤患者可通过适当锻炼,来增强体质。运动不仅可降低肿瘤的生长速度和转移风险,还可降低其复发风险及改善肿瘤患者的预后。

    对于体质评分在0~1分(即不影响日常生活)的肿瘤患者,可以进行一定量的有氧运动,如散步、太极拳、慢跑等,体质评分大于1分(即影响日常生活)的患者,一定在医生的指导下适度活动。

    研究表明,每天几次短时间的运动比一次较长时间的运动,更能养成运动习惯并从中获益。

    温馨提示:本文仅作为科普文章,不提供专业诊疗意见,具体诊疗,请在专业医生指导下进行。