长期睡眠不足将改变基因？专家：缺觉会影响机能，补觉也没用

时间：2019-04-26  来源: 网络  作者：匿名  点击：1457

4月18日，一个名为#睡眠不足将改变基因#的微博话题引发了网友的热议。该微博引用《美国国家科学院院刊》的研究称，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。

不少网友好奇，睡眠不足导致的基因改变，到底意味着什么？

南都记者检索发现，这实际上是一份发表与2013年的研究，由英国萨里大学健康和医学系的学者完成。

研究人员发现，短短一周的睡眠缺乏就足以改变人体的某些机能。研究人员先是要求26名被试者第一周每晚睡够10小时，第二周，再让他们每晚睡眠不足6小时。

经监测，研究人员发现：睡眠不足会影响人体700多个基因的活动，包括控制免疫系统的基因、应对压力的基因、影响新陈代谢、炎症反应和人体生物钟的基因。

萨里大学功能基因组学的教授科林.史密斯（Colin Smith）是该研究的作者之一，他认为，睡眠和生理节奏是健康与疾病研究中的重要话题，通过研究睡眠和基因组学的结合，对于睡眠不足导致的健康问题就能有更多突破性治疗方案。

“这一研究帮助我们认识睡眠不足对于基因表达的影响，我们进而能够研究基因表达和整体健康的关系。”另一位研究者，萨里大学睡眠研究中心主任扬.迪克教授（Professor Derk-Jan Dijk）表示。

3月21日是“世界睡眠日”。佛山顺德，一名小男孩趴在父亲的肩膀睡着了。郑俊彬摄

其实，得出“睡眠不足将改变人体基因”结论的研究不止这一项。2015年，一项《临床内分泌学和新陈代谢期刊》上的研究也发现，仅仅通宵一晚便可改变控制人体细胞生物钟的基因。研究人员招募了15名健康的男性志愿者，分别参与两次实验，每次均在实验室度过两晚。在两次实验的第一个晚上，所有志愿者都进行常规的睡眠(8小时以上)。

而在第二个晚上，志愿者要么再次正常睡眠、要么被整晚睡眠剥夺(但人还躺在床上)。每一位志愿者都会经历一次整晚的睡眠剥夺，他们的血液和组织样本会在通宵之前和之后被采集。

样本分析发现，在一晚的睡眠剥夺过后，志愿者生物钟基因的调控和活动产生了变化，基因表达水平有所变化。但研究人员表示，尚不清楚这种基因改变的效果会持续作用多久。

此外，据了解，睡眠不足还会导致一系列健康问题，如肥胖、心脏病和认知损伤，但产生的原理尚不明确。

有研究显示，长期睡眠不足与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大，每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。而《睡眠》杂志刊登的一项为期10-14年、涉及1741名受试者的研究则发现，男性每晚睡眠少于6小时，死亡率会明显升高。

另外，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热量高碳水化合物的食品。

中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任张湘民告诉南都记者，睡眠不足有两个概念，一是睡眠时间不足，“成年人睡眠时间应不少于7个小时，最好8个小时，儿童应该更长一些，老人则可以稍微短一些”；二是睡眠质量不足，“一些人睡眠时间够了，但是睡眠质量不好，浅睡眠多，深睡眠少。”

“若睡眠不足状态持续三个月以上就属于睡眠障碍，睡眠障碍会影响身体机能的修复，对人的心理状况、大脑神经系统等身体多个系统都有影响”，张湘民说。

关于“睡眠不足会改变基因”的问题，张湘民表示，睡眠不足的确会对人体产生很多不利影响，但这些影响是单纯来自基因改变还是只是神经功能的调解混乱，“目前还很难说，因为有各种各样的研究。”

最后，张湘民提醒公众，补觉虽然可以一定程度弥补熬夜带来的不利影响，但无法彻底消除生物钟被搅乱的影响。比如，对于儿童来说，夜间深睡眠状态，生长激素分泌会增加，如果睡眠不足，生长激素就会减少分泌，即使补觉也会影响生长发育。